L- Glutamin
Hier noch ein weiteres immens wichtiges Supplement, welches wir Ihnen kurz vorstellen wollen. Jeder Hochleistungssportler wird es kennen und vielleicht sogar schon regelmäßig einnehmen. Unter der offiziellen Bezeichnung Aminosäure L-Glutamin ist es bereits seit einigen Jahren schon schnell zum Lieblingsprodukt der Bodybuilder Szene geworden. Das sogenannte L-Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure. Sie wird also vom menschlichen Körper selbst hergestellt, die produzierte Menge kann aber vermutlich für den Leistungssport nicht ausreichen. Die notwendige, körperliche Regeneration wird also durch die zusätzliche Zufuhr dieses Supplements ergänzt bzw. unterstützt.
Muskelaufbauender Prozess
Bei intensiver körperlichen Anstrengung kann der Glutaminspiegel sogar vier bis fünf Prozent fallen! Das Fallen dieser Glutaminmenge ist im Zusammenhang zu sehen zwei wichtigen Prozessen im Körper:
- einem muskelaufbauenden Prozess
- und einem muskelabbauenden Prozess
Wenn der Glutaminspeicher voll ist, dann setzt die muskelaufbauende Phase ein. Wichtig ist die Einnahme dieser Aminosäure also ganz speziell nach dem Training. Muskelabbau kann aber auch durch eine Diät verursacht werden und deshalb empfiehlt sich hier ein tägliche Aufnahme von diesem Wirkstoff.
Ebenfalls hat Glutamin die Fähigkeit, die körperliche Regeneration unglaublich zu verschnellern! Haben Sie also ein wirklich anstrengendes Training hinter sich, so empfiehlt sich die Einnahme um den Körper schnell wieder fit zu machen! Zusammen mit Kohlenhydraten eingenommen, wird die Produktion von Muskel- und Leberglycogen beschleunigt. Alle Kohlenhydratespeicher müssen nach extremer, körperlicher Belastung schnellmöglich wieder aufgefüllt werden, damit der Körper sich erholen kann.
Das Immunsystem stärken
Weiterhin wird durch die Gabe von Glutamin der Wirkstoff Glutation im Körper erhöht, welcher das Immunsystem stärkt. Wenn das Immunsystem gestärkt ist, dann ist und bleibt der menschliche Körper in einer muskelaufbauenden Phase. Dies ist natürlich für den Bodybuilder der Idealzustand.
Dosis und Dauer
Die Regenerationsphase des Körpers wird unterstützt, indem man ca. fünf bis zehn Gramm Glutamin zuführt. Am besten direkt nach der körperlichen Anstrengung. Hier gibt es diverse Produkte wie Drinks und ähnliches. Durch geschickte Kombinationen von Glutamin und Creatin Monohydrat können hier gute Erfolge erzielt werden.