Wie halte ich meinen Körper möglichst lange gesund?

Als Gesundheit wird das geistige und körperliche Wohlbefinden bei einem Menschen bezeichnet. Damit die Gesundheit möglichst lange erhalten bleibt, sollte jede Person etwas dafür tun. Um das Gehirn zu trainieren, sind Kreuzworträtsel, Zahlenspiele oder Schach lohnenswerte Aktivitäten. Schon im Kindesalter können die Eltern mit dem Gehirnjogging beginnen. Dieses Training wird sich in den Folgejahren auszahlen, denn dadurch wird die Lernfähigkeit ihrer Sprösslinge verbessert. Auch Lesen ist für das Gehirn gut und gleichzeitig wird die Allgemeinbildung verbessert.

Die Ernährung

Die meisten Menschen interessieren sich allerdings dafür, wie kann ich mein körperliches Wohlbefinden erhalten oder verbessern. Ein ganzer Industriezweig beschäftigt sich damit, wie gesund muss sich ein Mensch ernähren, damit das eigene Gewicht nicht in die Höhe schnellt. Besonders für übergewichtige Personen stehen zahlreiche Diäten zur Verfügung. In den meisten Fällen wird durch eine Diätkur zügig an Gewicht verloren. Allerdings sind die Pfunde nach der Diät schnell wieder da. So eine einseitige Ernährung hält kaum eine Person über längere Zeit durch. Deshalb sollte der Ernährungsplan so aufgebaut werden, dass auch auf lange Sicht die Mahlzeiten schmecken.



Pulver und Pillen sind gar nicht notwendig, wenn sich jeder Mensch ausgewogen ernährt. Obst und Gemüse sorgen für eine entsprechende Vitaminzufuhr. Auch Fleisch sollte in einem gewissen Rahmen auf den Teller kommen. Besonders das hochwertige Eiweiß und das blutbildende Eisen sind für den Körper wichtig. Die im Fleisch befindlichen B-Vitamine sorgen für das Zellwachstum, steuern die Gehirntätigkeiten und regeln die Speicherung der aufgenommenen Nahrungsenergie. Schon die Menschen in der Urzeit verzehrten Fleisch. Durch die Zähmung des Feuers konnte der Körper erwärmtes Fleisch besser aufnehmen, wodurch sich das Gehirn entsprechend entwickelte. Für eine gesunde Ernährung sollte möglichst auf Fertigprodukte verzichtet werden. Geschmacksverstärker und Zucker in diesen Lebensmitteln sind abträglich für die eigene Gesundheit. Besser ist, fische Waren einzukaufen und selbst in der Küche zuzubereiten. Es gibt zahlreiche Rezepte, bei welchen nur wenig Zeit benötigt wird.

Vitamine

Körperliche Bewegung

Neben der Nahrungsaufnahme ist auch die sportliche Bewegung ein wichtiger Aspekt für unsere Gesundheit. Zahlreiche Menschen haben eine sitzende Tätigkeit und fahren mit dem Auto zur Arbeit. Der Abend klingt vor dem Fernseher aus und Bewegung kommt dadurch einfach zu kurz. Kommt noch ungesunde Ernährung dazu, so muss auf das Übergewicht nicht lange gewartet werden. Chips und Schokolade sollten vom Tisch verbannt werden. Um sich zu bewegen, muss es nicht gleich der kostenpflichtige Besuch in einem Fitnessstudio sein. Möglich sind Spaziergänge oder das Fahren mit dem Fahrrad. Auch Wandertouren mit Freunden sorgen dafür, dass der Körper entsprechende Energie verbrennt und Muskeln aufgebaut werden. Eine Parkbank wird als Sportgerät genutzt, um einige Liegestütze auszuführen. Wichtig ist, dass die sportliche Betätigung regelmäßig ausgeführt wird.

Die Vorsorge

Damit Krankheiten rechtzeitig erkannt werden, ist in regelmäßigen Abständen ein Gesundheits-Check-up erforderlich. Der Arzt prüft die Blutwerte, wodurch gewisse Abweichungen von der Norm eher erkannt werden. Je früher ein Krankheitsbild erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen.

Die Erholung im Schlaf

In unserer Leistungsgesellschaft wird von den Mitarbeitern betrieblicher Einsatz gefordert und immer öfters sind Überstunden notwendig. Diese Einsatzbereitschaft geht zulasten der Freizeit und am Ende auch des Schlafes. Bekommt ein Mensch über eine längere Zeit ungenügend Schlaf, so wird sich seine Leistung verschlechtern und zum Schluss ist eine Krankschreibung das Ergebnis. Zur Gesundheit gehört ausreichender Schlaf, welcher im Durchschnitt etwa 8 Stunden sein sollte. Bei der nächtlichen Ruhe erholt sich das Gehirn und es werden bei den unterschiedlichen Schlafphasen spezielle Synchronisierungen vorgenommen. Diese wichtige Funktion sorgt dafür, dass der Mensch am Folgetag seine Leistung erbringen kann.

Schlafen

Die Stärkung des Körpers

Durch Abhärtung wird dafür gesorgt, dass das Immunsystem gestärkt wird. Eine gute Möglichkeit sind Saunabesuche. Zu Hause kann der Körper auch durch kaltes und warmes Duschen abgehärtet werden. Durch diese Maßnahmen kann die Anfälligkeit von Erkältungskrankheiten erheblich minimiert werden.

Sauna

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